Toda mãe quer oferecer o melhor para os seus filhos. Isso começa desde a gestação, ao proporcionar o melhor ambiente para o bebê se desenvolver desde o momento em que ele for concebido. A dúvida que pode aparecer para muitas mulheres nesse momento, porém, é: como se preparar para engravidar?
Se você é tentante ou está prestes a se tornar uma, algumas atitudes podem ajudar na construção de uma gravidez saudável e tranquila. Para entender quais são elas, conversamos com a Dra. Jacqueline Mazzotti. Confira!
Agende uma consulta com seu ginecologista
Segundo a Dra. Mazzotti, o ideal é realizar uma consulta com o ginecologista três meses antes de começar as tentativas. Ele deverá solicitar uma série de exames para diagnosticar qualquer doença que possa aumentar o risco de uma futura gestação.
“É importante avaliar o histórico médico e gestacional da mulher, o seu perfil infeccioso, sua saúde bucal, se tem alguma doença sexualmente transmissível, fazer o exame preventivo e o rastreio de doenças como hipertensão e diabetes”, detalha.
Como preparar o corpo para uma gestação saudável?
Com os exames em dia, é hora de repensar o seu estilo de vida, antes mesmo de o bebê chegar. A Dra. Mazzotti dá as principais orientações:
– Descubra o seu período fértil. “Anote o ciclo menstrual e o acompanhe por pelos menos seis meses. O período fértil costuma ser três dias antes e três depois da metade do ciclo”, explica.
– Comece a tomar ácido fólico três meses antes de tentar engravidar. “Ele é uma vitamina que ajuda na proteção na formação do tubo neural, uma estrutura muito importante que vai dar origem ao sistema nervoso central do bebê”, esclarece a médica. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas. “A gestante não pode beber de jeito nenhum, então é melhor já começar a reduzir a ingestão de álcool”, aconselha.
– Faça uma reeducação alimentar. “Evite embutidos, frituras, açúcares e o excesso de sal e tente comer mais vegetais e gorduras boas”, orienta.
– Inclua os exercícios em sua rotina. “No mínimo 150 minutos de atividade física divididos em três vezes por semana”, diz a médica.
– Converse sobre medicamentos com o seu médico. “Alguns são incompatíveis com a gestação e pode causar malformações”, explica. Abandone o uso de drogas. “Se a pessoa é usuária de drogas, ela não pode engravidar de jeito nenhum. Ela tem que cuidar dessa situação antes mesmo de engravidar”, alerta.
– Confira o seu cartão vacinal e atualize suas vacinas, se necessário.
Como se preparar para engravidar após os 35 anos?
A ginecologista ressalta que a consulta pré-concepcional é ainda mais importante para mulheres que pretendem ter uma gravidez depois dos 35 anos.
Isso porque existe uma chance maior de desenvolver doenças como diabetes e hipertensão gestacional, anomalias cromossômicas e abortamentos. “Precisamos entender os riscos e, a partir dele, trabalhar para minimizá-lo”, conta.
A importância de se preparar psicologicamente para a gravidez
Se você quer aumentar as chances de engravidar, a sua saúde mental também deve ser prioridade. As chances de engravidar no período fértil são de 25% a cada ciclo, mas esse percentual diminui em mulheres mais estressadas e ansiosas.
“O estresse libera reações inflamatórias no corpo e os hormônios liberados pelo cérebro e pelas adrenais interferem na implantação do embrião”, explica a médica.
Por isso, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. “Faça yoga, pilates, meditação. Separe um tempo livre para si própria, para aproveitar a família e o parceiro”, indica a médica.
Se você se sente deprimida ou ansiosa com a ideia de engravidar, considere realizar um pré-natal psicológico. “Cada mulher vivencia a gestação de uma forma”, explica.
Prepare-se para uma nova rotina
Além de todos os aspectos físicos e psicológicos, o planejamento da gravidez passa por uma série de questões práticas a serem resolvidas, especialmente para quem vai engravidar do primeiro filho.
“Já pense no seu planejamento financeiro, de horários, em como será a sua vida nova com a chegada do bebê. É importante avaliar o espaço físico disponível para o novo integrante da família e pensar em como lidar com a alteração do sono que este momento representa. Converse com seu parceiro para entender como vai ser a nova dinâmica e, principalmente, não se esqueça de cuidar de si mesma”, aconselha.
Cada uma dessas ações é importante no processo de construção dessa nova mãe. Agora que você já sabe como se preparar para engravidar, que tal compartilhar este artigo com outras mulheres tentantes?
