Como se preparar para engravidar

Algumas mudanças de hábitos poderão te ajudar a preparar o corpo e a mente para uma gravidez mais saudável. Confira!

Tentando engravidar
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Toda mãe quer oferecer o melhor para os seus filhos. Isso começa desde a gestação, ao proporcionar o melhor ambiente para o bebê se desenvolver desde o momento em que ele for concebido. A dúvida que pode aparecer para muitas mulheres nesse momento, porém, é: como se preparar para engravidar? 

Se você é tentante ou está prestes a se tornar uma, algumas atitudes podem ajudar na construção de uma gravidez saudável e tranquila. Para entender quais são elas, conversamos com a Dra. Jacqueline Mazzotti. Confira!

Agende uma consulta com seu ginecologista

Segundo a Dra. Mazzotti, o ideal é realizar uma consulta com o ginecologista três meses antes de começar as tentativas. Ele deverá solicitar uma série de exames para diagnosticar qualquer doença que possa aumentar o risco de uma futura gestação.

“É importante avaliar o histórico médico e gestacional da mulher, o seu perfil infeccioso, sua saúde bucal, se tem alguma doença sexualmente transmissível, fazer o exame preventivo e o rastreio de doenças como hipertensão e diabetes”, detalha.

Como preparar o corpo para uma gestação saudável?

Com os exames em dia, é hora de repensar o seu estilo de vida, antes mesmo de o bebê chegar. A Dra. Mazzotti dá as principais orientações:

Descubra o seu período fértil. “Anote o ciclo menstrual e o acompanhe por pelos menos seis meses. O período fértil costuma ser três dias antes e três depois da metade do ciclo”, explica.

Comece a tomar ácido fólico três meses antes de tentar engravidar. “Ele é uma vitamina que ajuda na proteção na formação do tubo neural, uma estrutura muito importante que vai dar origem ao sistema nervoso central do bebê”, esclarece a médica. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas. “A gestante não pode beber de jeito nenhum, então é melhor já começar a reduzir a ingestão de álcool”, aconselha.

Faça uma reeducação alimentar. “Evite embutidos, frituras, açúcares e o excesso de sal e tente comer mais vegetais e gorduras boas”, orienta.

Inclua os exercícios em sua rotina. “No mínimo 150 minutos de atividade física divididos em três vezes por semana”, diz a médica.

Converse sobre medicamentos com o seu médico. “Alguns são incompatíveis com a gestação e pode causar malformações”, explica. Abandone o uso de drogas. “Se a pessoa é usuária de drogas, ela não pode engravidar de jeito nenhum. Ela tem que cuidar dessa situação antes mesmo de engravidar”, alerta.

Confira o seu cartão vacinal e atualize suas vacinas, se necessário.

Como se preparar para engravidar após os 35 anos?

A ginecologista ressalta que a consulta pré-concepcional é ainda mais importante para mulheres que pretendem ter uma gravidez depois dos 35 anos

Isso porque existe uma chance maior de desenvolver doenças como diabetes e hipertensão gestacional, anomalias cromossômicas e abortamentos. “Precisamos entender os riscos e, a partir dele, trabalhar para minimizá-lo”, conta.

A importância de se preparar psicologicamente para a gravidez

Se você quer aumentar as chances de engravidar, a sua saúde mental também deve ser prioridade. As chances de engravidar no período fértil são de 25% a cada ciclo, mas esse percentual diminui em mulheres mais estressadas e ansiosas. 

“O estresse libera reações inflamatórias no corpo e os hormônios liberados pelo cérebro e pelas adrenais interferem na implantação do embrião”, explica a médica. 

Por isso, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. “Faça yoga, pilates, meditação. Separe um tempo livre para si própria, para aproveitar a família e o parceiro”, indica a médica.

Se você se sente deprimida ou ansiosa com a ideia de engravidar, considere realizar um pré-natal psicológico. “Cada mulher vivencia a gestação de uma forma”, explica.

Prepare-se para uma nova rotina

Além de todos os aspectos físicos e psicológicos, o planejamento da gravidez passa por uma série de questões práticas a serem resolvidas, especialmente para quem vai engravidar do primeiro filho. 

“Já pense no seu planejamento financeiro, de horários, em como será a sua vida nova com a chegada do bebê. É importante avaliar o espaço físico disponível para o novo integrante da família e pensar em como lidar com a alteração do sono que este momento representa. Converse com seu parceiro para entender como vai ser a nova dinâmica e, principalmente, não se esqueça de cuidar de si mesma”, aconselha.

Cada uma dessas ações é importante no processo de construção dessa nova mãe. Agora que você já sabe como se preparar para engravidar, que tal compartilhar este artigo com outras mulheres tentantes? 

Dra. Jaqueline Mazzotti - ginecologista e obstetra | Mulher e Gestação

Jacqueline Mazzotti é Médica graduada pela Universidade Federal de Sergipe, com residência em Ginecologia e Obstetrícia na mesma instituição. É pós-graduada em Sexualidade Humana pela Universidade Federal de São Paulo e em Medicina da Família e Comunidade pela Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre.

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15-07-2021
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